【免疫力アップ】麹パワー！

～免疫力をアップさせるには～

梅雨まっさかり

毎日ムシムシ、疲れがたまってませんか？

毎日を笑顔で健康に送る為には：

　　・ストレス発散

　　・適度な運動

　　・良質な睡眠

　　・バランスの取れた食事

って、わかってる・・・

でも、継続するのって、難しいですよね～

ビタミンＣや発酵食品で

体の中から元気にして

笑顔で毎日を送りたい！

　　新鮮な果物や野菜の摂取

　（オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、

　　レッドピーマン、ブロッコリーなど）

　　体にＧＯＯＤな脂肪類

　（オメガ3脂肪酸、ナッツなど）

　　タンパク質も大事

　（鶏肉、魚、大豆製品など）

これらも大事だし、ＧＯＯＤ・・・

最近特に注目されているのが発酵食品！

　・ヨーグルト

　　乳酸菌が消化器系の健康をサポート

　　免疫機能を向上させてくれる

　・麹を使った食品（甘酒、味噌、醤油など）

　　消化促進、栄養価の向上、血糖値の調整、

　　アレルギー緩和、腸内環境などなど

　　たくさんの効果があります！